「本文来源：北京青年报官网」     辛辛苦苦上一天班，睡前洗一个热水澡，不要太舒服了，睡得仿佛也更香。     虽然说洗澡不仅可以清洁皮肤，还能促进血液循环、加速新陈代谢，缓解工作带来的疲劳。     但是洗澡并不只是冲冲洗洗那么简单，如果洗澡的方式不对，可能就会影响到健康。     4个时刻不宜洗澡     1体力或脑力活动后     体力活动后洗澡，很有可能为健康带来隐患。比如剧烈运动会让身体里的血液聚集在外周血管，同时心率加速，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。     此时更不应该洗冷水澡，冷水浴会使体表的毛细血管收缩，导致回心血量在短时间内急剧升高。     长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。     2吃饱或空腹时     刚吃完饭后，体内的血液会集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡，会使周围血管扩张，血液重新分布，造成消化系统血液循环相对减少，引起消化不良。     空腹时，血糖比较低。这时如果洗澡，不但会消耗体力使人更加筋疲力尽，还会因散发热量而使血糖更低，从而出现头晕、四肢乏力的情况，严重时甚至会引发低血糖性休克。     再加上空腹时高温沐浴，人体的血液循环加快，会对胃肠道造成刺激，导致胃肠道蠕动增快，还会加重胃酸的分泌，容易引起胃部不适症状，比如恶心、反酸。     3喝酒之后     酒后洗澡会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖。洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，极易导致血压下降，容易使人发生虚脱或休克。     因此酒后不要马上洗澡，少量饮酒的话可以休息半小时后再洗澡，饮酒过多最好推迟洗澡时间。     4临睡之前     睡觉前洗澡，热水会使体温迅速升高，可能会影响大脑褪黑素的分泌，如果洗完立刻上床睡觉，反而会影响入睡速度和睡眠质量，特别是临睡前泡热水澡，会刺激神经，反而有提神解乏的效果。     有研究表明，在睡觉前1-2个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度。     冬季洗澡有讲究     1频率：2-3天洗一次     每个人可以根据自已的情况和气候情况调整洗澡的间隔，一般情况下，冬天建议一周2-3天洗一次澡。洗澡的目的主要是为了洗掉老化的角质、多余的皮脂、污垢、汗液等。     但如果洗澡过勤会破坏皮肤角质层，从而导致皮肤脱水、干燥，甚至导致皮肤瘙痒，严重时还会引起皮肤发炎、溃烂等症状。     2时间：10-15分钟     浴室一般闷热且不通风，在这样的环境里，长时间洗澡，人的代谢水平较高，极易缺氧疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。     一般盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡时应有专人陪护。     3温度：35-40℃     水温过低，会引起皮肤血管的收缩，使心脏回流血量猛增而突然增加心脏负担；水温过高，又会使全身皮肤血管扩张，心脑肾等重要器官血流减少，发生缺氧危及生命。     水温接近体温最佳，大概为35-40℃，这样就不易引起体表血管突然大面积收缩。     4清洁产品：沐浴露     冬天气候干燥，皮肤受气候影响，变得干燥缺水，因此在洗澡时，最好用较温和的清洁产品，沐浴露跟香皂相比的话，会更加温和；     洗完后皮肤不会感到干燥紧绷，而大多数香皂的清洁力较强，用完后皮肤会变得有些干燥。     5搓澡力度：适宜     皮肤角质层可以起到一定防护作用，而皮肤角质细胞从新生到脱落一般是28天，洗澡总是用力过猛，相当于频繁去角质，皮肤来不及恢复，容易干燥瘙痒。     洗澡搓掉的泥是什么？     皮屑、油脂、汗液以及灰尘是“泥”的四大主要成分。前三者是由人体不断新陈代谢的产物，分泌到体表；     再加上外源性的污垢，包括体表微生物、环境污染、各类化妆品的残留等，共同以颗粒状沉积在皮肤的表面。     6涂身体乳：澡后5分钟内     刚洗完澡未擦干的身体上水份还很足，身体乳不好进入皮肤里层，时间过太久皮肤又会干燥，澡后5分钟内比较适合涂抹身体乳。     澡后轻轻地用浴巾或毛巾将皮肤拍至半干，再涂上身体乳。手肘、膝盖、脚后跟等皮脂腺少的部位更要多加照顾。     涂抹身体乳是保持肌肤滋润，减少静电等缺水症状比较好的方式。     推荐的洗澡顺序     先洗脸。人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免过多的灰尘进入到脸部毛孔，形成粉刺、炎性丘疹等。     接着洗远离心脏的四肢，等身体适应水的温度，再冲洗躯干。     最后洗头。这样一能使头发在蒸气的氤氲中得到滋养；二可避免冷热交替刺激脑部血液循环。     这样的顺序不仅洗得相对更干净，也能避免冷热变化太大影响脑部血液循环。     洗澡结合按摩，健康又长寿     在洗澡的时候，充分利用温水的条件，适当地给身体的一些部位按按摩，对健康有大大的好处~     1头顶：百会穴     位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。     按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱，也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状，对保护大脑血管、预防脑中风也有一定好处。     2耳后：翳风穴、风池穴     耳朵后面常常是被大家忽略的清洁死角，但其实从耳后到枕骨附近分布着数个穴位，比如翳风穴、风池穴等，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。     3腋下：极泉穴     腋下汗腺发达，是最容易产生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡时一定不能忽略。     腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且减轻心悸、胸闷等症状。     4肘窝：曲池穴     肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位，搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康。     肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状。     5肚脐：中脘穴     肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。在肚脐正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分钟左右，能调降胃气、健脾消食。     6膝窝：委中穴     膝盖窝是腿上最容易有污垢的地方，也牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。     膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处。     7脚心：涌泉穴     双脚是人的“第二心脏”，十二经络和多个穴位都汇集在脚底，其中脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉脚心不仅能放松全身，还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。     举报/反馈