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除去有些睡眠拖延症的人外，确实有人忙完工作就很晚了，或者本身有睡眠障碍，我这个过来人来分享一下经验。
1．不择手段地养成早睡习惯
我极为重视早睡，是因为曾整整一个学期失眠。那种每根头发丝都失眠的经历我至今想起来都发怵。
那时寝室熄灯后，听着室友的磨牙声渐渐响起，看着昏暗的天花板直到天亮，我数绵羊数水饺、调呼吸调睡姿都睡不着，举世皆睡我独醒的感觉真的很让人绝望。
从那时起，我决定让入眠好习惯都长在身上：远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、饮小米粥、服褪黑素，甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看马哲、政经等抽象书籍。
这些办法有些用，后来我慢慢能睡两三个小时。其实那时我失眠是因为焦虑，但这些习惯对我消除焦虑恢复正常睡眠，功不可没。