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剧情简介
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（2）时间安排
锻炼时间可根据当时的气温和个人体质决定，一般以不出现寒颤为度。可选用走路、骑车的方法，少穿衣服接受空气的刺激。最好的锻炼时间在上午10时到下午4时，这时空气较温暖，并有较多的紫外线。
（3）注意事项
如果天气温度过低、雾天和大风天时，空气浴不宜进行。
空气浴如能结合其他体育锻炼一起进行效果更佳。
进行空气浴时，如出现寒颤，应立即停止锻炼。
对于患有肾病和急性炎症者不宜进行空气浴锻炼。
第三，日光浴。
所谓日光浴，就是使人体的皮肤直接暴露在日光之下，或按规定的顺序和时间要求进行的日晒。它具有杀菌、消炎和增强免疫能力，保持和增强骨骼的弹性，促进创伤组织的愈合，增强造血器官等功能。
（1）锻炼方法
日光浴的方法通常有两种：一种是全身日光浴，就是在合适的时间内，只穿内衣短裤，使皮肉直接接受阳光照射。一般可取坐位和卧位，使阳光照射身体各部位的时间尽量相同。另一种是结合体育锻炼或劳动时照晒。采用这种方法锻炼时，要注意身体各部位接受日晒的时间要基本相等。日光浴以后最好洗个澡，这对健康有益。